臨近高考，很多學生經常會說壓力大，情緒緊張、焦慮，有******、學習效率下降等現象。情緒問題仍然困擾著很大一部分考生，可以說解決情緒問題已迫在眉睫，備戰高考，調好情緒是關鍵。

首先，情緒波動是常態。面臨重大考試，情緒沒有一點波動是不可能的。因此，要正確認識并接納自己緊張的、低落的、甚至焦慮的情緒狀態。這時，越是積極地、全身心地投入到緊張的學習準備的過程中，就越會忘卻焦躁不安的情緒。

其次，情緒是可控的。心理學家詹姆斯根據自己的研究，提出了一條情緒的行為定律，認為人的情緒是可以控制的。比如走夜路，人們不是先怕后跑而是先跑后怕。如果我們控制自己走慢一點，再慢一點，甚至暫時停下，我們的恐懼情緒就會慢慢平息。其實，情緒還有一條記憶定律：記樂則樂，記憂則憂。所以，運氣好壞的秘密，就在于你的記憶里儲存的是高興的事情多還是傷心的事情多?！皹酚^者永遠樂觀，倒霉蛋總是倒霉?！币呀洺蔀橐粭l不是規律的心理學規律。

第三，利用積極的自我暗示。積極暗示能強化自己的信心，******煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M步大”?！拔蚁矚g挑戰”。如遇到自己實在解不出的題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到******狀態。

第四，利用注意力轉移法。與其緊張焦慮，倒不如從當前這種緊張情緒跳出來，把自己當作旁觀者來看待考試，或專心致志于自己能看進去的課本中，或者不管三七二十一先拿起書來看；或變換一下學習方式如變獨自學習為討論式、講解式，或者就讓自己胡思亂想三分鐘，時間到了就回到當前的學習中；或暫停學習、暢想一下自己滿意的理想的未來?？傊?，想方設法，使自己暫時脫離當前苦悶消極的情緒，冷靜之后再投入到緊張的學習中。

***后，合理宣泄不良情緒。當不良情緒真的出現的時候，一定要在事態可能惡化之前，做幾個深呼吸，想想這個問題對自己的將來到底有什么正負作用，沒用的話，拋掉！也可以把自己所有導致情緒不佳的內容寫在紙上，連同自己的不愉快一起扔掉！或者找自己信任的老師，傾訴，尋求更好的解決辦法！

現在的你，也許疲憊不堪，茫然困頓，但當一切塵埃落定，你會懷念那些努力奮斗的日子，也會感謝咬牙堅持的自己。愿每個夢想都能實現！